Meditazione per Studenti Internazionali
Percorsi di rilassamento serale pensati per chi studia lontano da casa e cerca equilibrio tra nuove sfide e benessere personale
Programmi specifici disponibili da settembre 2025
Cosa Rende Unico Questo Percorso
Studiare in un paese straniero porta con sé un carico emotivo particolare. Le nostre sessioni nascono dall'ascolto di chi vive lontano dalla propria cultura d'origine.
Adattamento Culturale
Tecniche pensate per gestire lo stress legato all'inserimento in un nuovo contesto sociale e accademico
Routine Serali
Pratiche brevi da integrare prima del riposo, quando le differenze di fuso orario rendono difficile mantenere contatti con casa
Gestione Emotiva
Strumenti pratici per affrontare momenti di nostalgia e pressione accademica senza compromettere il proprio equilibrio
Come Si Sviluppa il Programma
Fase Iniziale - Ottobre 2025
Incontri introduttivi in cui parliamo delle tue esigenze specifiche. C'è chi arriva da poco e chi ha bisogno di ritrovare un ritmo dopo mesi di disorientamento. Le prime sessioni sono brevi, circa 12 minuti.
Sviluppo Pratico - Novembre-Dicembre 2025
Costruiamo insieme una routine che funzioni davvero per te. Non si tratta di esercizi complicati ma di piccole abitudini serali che aiutano a staccare dai pensieri ripetitivi legati allo studio o alle relazioni sociali.
Consolidamento - Gennaio-Marzo 2026
Durante il secondo semestre accademico, affiniamo le tecniche che hai trovato più utili. Molti studenti notano miglioramenti nella qualità del sonno e nella capacità di concentrazione durante le lezioni.
Autonomia - Aprile 2026 e Oltre
Verso la fine dell'anno accademico, avrai strumenti personali da usare in modo indipendente. L'obiettivo è che tu possa gestire i momenti difficili senza dipendere da sessioni programmate.
Perché Funziona per Chi Studia all'Estero
Quando vivi in un ambiente dove tutto sembra diverso, anche addormentarsi può diventare complicato. Il cervello fatica a rilassarsi se continua a elaborare stimoli nuovi tutto il giorno.
Le nostre pratiche non richiedono attrezzature particolari. Puoi farle nella tua stanza in residenza o in appartamento condiviso. Basta uno spazio tranquillo e cuffie se hai coinquilini.
- Sessioni audio disponibili in diversi formati per adattarsi ai tuoi orari irregolari
- Nessuna pressione sulle performance, solo ascolto di ciò che serve al tuo benessere
- Possibilità di seguire il percorso anche durante le vacanze o i periodi di esami intensivi
"Durante il primo anno a Torino dormivo male e mi svegliavo spesso preoccupato per gli esami. Ho iniziato queste sessioni senza aspettative particolari. Dopo alcune settimane ho notato che riuscivo a staccare più facilmente dai pensieri ossessivi prima di dormire. Non è magia, semplicemente ho imparato a creare uno spazio mio alla fine della giornata."
Studente di Ingegneria, Brasile